彩神x平台安全吗:四天没睡好,脂肪就堆积-机器人资讯

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                                                          【亲爱的热爱的被罚】

                                                          布克斯顿博士表示〇∵▽,缺觉对健康的影响⊿☆,仅从体重变化就能看出来⊿☆。早期研究发现﹡∵,睡眠不足时〇,体内瘦素水平降低18%↑,而饥饿素水平则会增加28%⌒↑。因此觉睡不好时⌒♂,更容易饥饿♀∴,而且特别偏好高碳水化合物⌒∴。睡眠不足时∴,人们会吃得更多(尤其是高热量食物)▽﹡,将其储存为额外能量⌒⊙△。这会使胰岛素骤升、脂肪快速储存□⊙,进而导致体重快速增加?。所以◇,要想减重减脂﹡,除了合理饮食和积极运动之外┊♂▽,还一定要“睡饱”π□。美国国家睡眠基金会建议♀,成年人每晚应睡够7~9小时?⊿。还有研究发现〇∵〇,起床后接受光照120分钟∵,可促进体内瘦素分泌?♂,降低饥饿素水平┊∟◇。因此π♀┊,缺觉人群进行户外运动并晒晒太阳☆↑△,可降低睡眠不足导致肥胖的风险﹡♂。(陈子韩 编译)

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                                                          美国《脂类研究杂志》刊登一项最新研究显示♂♂,4天没睡好π﹡,就会导致体内脂肪快速堆积☆∵,体重增加﹡♂∵。研究中↑,美国宾夕法尼亚州立大学生物行为健康教授奥菲·布克斯顿博士及其研究小组对15名20多岁的健康男性进行了研究⊿⌒。开始前一周?♀,参试者在家中每晚保持10小时的睡眠〇。实验期间﹡♂,参试者食用高脂肪高热量的食物〇↑◇,每晚睡眠不到5个小时〇﹡⌒,连续4天如此┊∟□。结果发现♂,大多数参试者表示⌒,在睡眠不足的情况下⊙⊙⊿,会比睡眠充足时更容易感到吃不饱♂┊┊。血液检查结果发现⌒▽☆,睡眠不足会使餐后血液中的脂肪快速清除□π,被身体储存∴⌒,进而导致体重迅速增加⊙。

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