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奇的是,它们均由数块岩石叠起,玩积木似得一块块垒起来,两巨石之间形成“一线天”。

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【杨丞琳李荣浩领证】

【1】【2】

而运动似乎就是要跟懒惰、贪食、追求安逸享受进行对抗⊿∟⊿。很多时候☆△△,运动就得经历大汗淋漓、气喘吁吁?⊿,腿脚酸胀这些身体反应〇□,而这样的感受自然是没有躺着坐着一边吃美食一边玩手机舒服自在◇π⊿,从这个角度说□▽,运动似乎是“反人性”的?⊿。

●运动可以减少全因死亡率☆⊙,减少早亡风险二 运动让你“先苦后甜”运动的益处可谓丰富而全面□,没有运动◇⌒,睡眠再充足﹡□,饮食再好〇,也不能称为积极的生活方式;运动那么好↑,但为什么很多时候⊿♂↑,我们又把运动称作“反人性”的呢⌒?运动反的是什么人性呢⌒?

当然?∟↑,运动之后由于内啡肽等愉悦激素的分泌﹡,你同样可以感受到神清气爽☆,精神愉悦;再比如☆∴∵,坚持运动一段时间之后?┊,当你体重减轻时⌒□,你同样也会十分开心满意┊⊿▽,但这样的良好感受必须在承受运动带来的身体痛苦之后才能体会到;也即“先苦后甜”可能是运动的本质特征∴♂,不经历“苦”﹡♂◇,你也就无法体会到“甜”▽♀,而经历“苦”就是反人性的∴。许多人不愿意受运动这份“苦”♂☆⌒,自然也就难以体会到运动的甜头☆♂。这也从另一个侧面反映出运动的确有反人性的一面π,这也是许多人难以坚持运动⌒△,养成运动习惯的核心原因?☆♀。

运动是积极健康生活方式最重要的组成部分┊,也是保持和提升健康水平最核心的手段〇□。那么┊,如何克服惰性养成运动习惯呢﹡▽∴?

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●运动可以降低血脂∵☆,预防动脉硬化△♀,减少心血管疾病发生∟☆↑,同时运动也是心脏康复的主要手段之一●运动可以预防骨质疏松□,这对于预防老年人因为跌倒而发生脆性骨折特别重要◇?↑,因为骨折是导致老年人生活质量下降和死亡的重要原因

一 运动的好处多多1、运动对于健康的益处●运动可以提升心肺功能∵?∵,增强耐力↑△∟,提升抗疲劳能力和疲劳恢复能力●运动可以增强力量∴◇〇,提升基础代谢∟☆⊿,促进新陈代谢〇,提高日常生活活动能力●运动可以提高身体灵活性和协调性△⊿∴,让你更从容地应付日常工作生活●运动可以增加热量消耗﹡⊿↑,帮助形成良好体形π,预防肥胖┊,增强自信●提升专注力和学习能力↑,实现所谓运动改造大脑●运动可以改善情绪↑◇↑,缓解焦虑和抑郁两种最常见的不良情绪2、运动对于预防疾病的益处●运动可以有效减肥∴⌒,而肥胖是诸多慢性病最核心的危险因素之一∟⌒↑,控制慢病◇☆,需要优先控制肥胖●运动可以预防高血压π?☆,对于已经发生高血压的人群也具有辅助降压效果●运动可以预防糖尿病☆∴▽,运动同时也是糖尿病治疗的核心手段之一●运动可以预防部分类型癌症的发生∴,包括结肠癌、直肠癌、乳腺癌、食管癌、肝癌、肺癌、胃癌等等♂∵▽,中国人发病率排名前10的癌症∴▽♀,运动都可以有预防效果

从一般理解而言↑♂⊿,人性是人的全部属性的总括∴◇,是人的本质心理属性〇∴⌒,懒惰、贪食⊿♂⌒,追求安逸享受可谓是较为普遍的人性〇。

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