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                                                  要开学啦,“收心”还要“收胃”-四川新闻网麻辣社区

                                                  2020年04月02日 4:05 来源:四川新闻网麻辣社区 编辑:福建体彩网

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                                                  【郭敬明调侃陈学冬】

                                                  回归正常□,先让肠胃休息  【临床案例】因疫情影响∵,8岁的壮壮(化名)每天都宅在家里☆,零食买了一大堆⊿⌒♂,薯片、汉堡、碳酸饮料等都当成主食来吃☆。可高兴了没几天◇▽☆,他就常常向妈妈嚷嚷说肚子疼π。在湖南省人民医院儿童医学中心就诊后π♂,壮壮被诊断为慢性胃炎、消化不良⌒□☆。  【专家分析】近一两个月☆,像壮壮这样的胃炎、消化不良小患者并不少见⊿,这些小患者多在5至10岁之间┊◇。张先华表示△,壮壮是由于饮食不当造成的胃炎↑。油炸类方便食品脂肪含量高◇△♂,食物添加剂较多△∟∵,盐和糖都超出了儿童食物标准?,不容易消化♂ππ,容易出现食欲下降、消化不良和腹胀等情况⊿,不能当作主食⊿♂。小孩子自控能力比较差﹡□?,吃饭不定时、暴饮暴食、饮食忽冷忽热等都会加重胃肠道的负担﹡↑,如果经常饮食不得当☆▽⊙,很容易造成胃、十二指肠黏膜损害而形成慢性胃炎、十二指肠炎?◇,也容易出现消化不良等情况◇⌒。  两个多月宅在家里△△,饿了吃零食⊙,渴了喝饮料▽,早中餐合一顿成了不少孩子的习惯◇,这无疑给胃肠道造成了负担□,孩子可能会出现口臭、舌苔厚白、肚子胀、没胃口等症状◇π。张先华指出⌒∟↑,长时间的无规律饮食、较少进行体育锻炼♀⊿↑,会导致身体免疫机能下降⌒π。开学前﹡↑♂,家长应帮助孩子调整饮食、清理肠胃☆,让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整┊。  如何调整孩子们的饮食结构呢﹡?张先华表示☆〇,首先要注意减少零食的量和次数π▽,保证一日三餐定时进食▽▽,至于吃多少□∵↑,则随着孩子的胃口来调整?┊♂。其次♂⊙⊿,饮食应以清淡为主┊▽?,注意营养均衡﹡☆↑,要充分补充富含维生素的饮食?□,适当减少脂肪摄入量∴,少吃或者尽量不吃油炸、寒凉的食物♀┊↑。  孩子们的一日三餐如何合理规划↑?张先华建议☆⌒♂,家长尽可能按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则〇♂〇,达到合理营养和平衡膳食的要求〇,“主食要有粗杂粮□,蛋白质和肉食类要有鱼虾∟,肉类、禽类混搭着吃∵,才可以根据色香味合理搭配∴,深绿色蔬菜要有♀∴,汤汤水水的都要给孩子们吃一点┊。”  保持运动量⌒,有助于孩子更好投入学习  【临床案例】“孩子这段时间没出去♂?,感觉都没长个……”在湖南省人民医院互联网医院上▽?,近期许多家长对这类问题进行咨询π♂。昕昕(化名)妈妈表示▽,孩子5岁了↑┊☆,以往这时已经奔跑在阳光里⌒,但受新冠肺炎疫情的影响?,要求居家防疫﹡∴⊿,这段时间她没有经常带孩子去户外运动和日照〇┊↑。“我们白天要上班∵☆♀,也只能晚上督促她跳跳绳运动一下♀♂,没看到她怎么长高〇,体重倒是长了不少□⊿☆。”  【专家分析】湖南省人民医院儿童内分泌遗传代谢病科主任徐璇表示♂∴♂,今年超长假期中〇∵⊿,孩子的饮食、运动♂﹡◇,包括睡眠等习惯都与上学时不同□,容易导致孩子发胖、体重增加〇♂∟。春季是儿童长高的黄金时间◇▽,家长在家想方设法让孩子补充营养┊。但实际上〇♀△,因为没有充足的运动π,反而容易导致孩子食欲降低♂〇,未能摄入充足的营养物质↑。生命在于运动π⊙┊,通过运动〇,孩子体质能得到改善∴,尤其是正处于生长发育阶段的青少年⌒,更需要保持运动量〇。这样一来⊿⌒◇,孩子们不会过于肥胖♀△⊿,也有助于他们更好地投入到生活和学习上♂⌒♂。  “目前▽∴,孩子们普遍使用手机等电子产品时间长♂△π,这很容易导致颈椎和腰部出现疲劳↑↑。家长至少要让孩子每天运动一个小时﹡♂,安排在每次做作业或者看电视一个小时后锻炼10至15分钟♀♀△,然后一天内分多次运动▽♀∴。至于运动内容⊿☆♂,可以进行原地开合跳、原地踏步、深蹲跳、纵跳、身体拉伸等?。”徐璇表示⊙,如果家里有瑜伽垫⊙♂,孩子也可以在瑜伽垫上做一些两头起、举腿、打腿等简单动作↑△,当然包括仰卧起坐↑。    在适当环境条件下⊙△〇,家长也可以带孩子出门晒晒日光浴∵,做做户外运动⊙△,比如散步、快走、打球等⌒┊♂。这个适当条件是指居家周边人群较少的活动场所◇,或者就在自家楼下的小区公园□,并且是天气状况较好、温度适宜的情况下⌒♀。  “专家支招助力孩子健康复学”系列报道之三

                                                  饮食无规律♂?,胃炎患儿不少;日照、运动不足﹡﹡﹡,催生小胖子♂▽。专家提醒——  要开学啦◇,“收心”还要“收胃”  长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 张维夏  “医生☆,我家孩子这段时间宅在家里⊙〇,零食买了一大堆∴⌒,薯片、汉堡、碳酸饮料当成主食来吃?〇﹡,嚷嚷说肚子疼……”“孩子这段时间没出去♂,感觉都没长个〇♂,体重反而重了两公斤……”  “4月7日△♂∵,初三、高三学生开学∴⊙,家长要及时帮孩子调整状态∵?﹡,让他们的饮食和运动回归正常↑。”湖南省人民医院儿童消化营养神经专科主任张先华表示∟,今年超长假期中♂♂∵,零食不断、吃得多动得少﹡,孩子的作息和饮食都乱了套⌒↑⊙。眼看开学在即π〇π,有的孩子不仅出现食欲不振、腹部不适等问题♂?∴,还产生疲倦、不想上学的心理∟。家长一定要安排好孩子的一日三餐﹡⊿,控制孩子的零食﹡▽∟,也要注意让孩子适当运动♂。

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