当前位置:新闻首页  极速一分彩

                                                      三天排泄1次=便祕?专家曝最佳「排便频率」...泡菜、优格吃多超顺-绥化新闻

                                                      2019年12月15日 16:16 来源:绥化新闻 编辑:极速一分彩

                                                      极速一分彩

                                                      【82年前的南京】

                                                      2.不当饮食习惯 三餐外食容易有纤维摄取不足、高油、高盐的问题﹡♀⊙,都会造成肠道蠕动变差;水分摄取不足□,也会使便便干硬π?♂,没办法顺利排出﹡▽⊿。

                                                      极速一分彩

                                                      4.年龄 身体机能随年龄增加而衰退⌒♂♀,肠道黏膜的保护性及润滑性也跟着变差↑⊙,而肠道的反射神经也会逐渐变不敏锐﹡,使肠道蠕动变慢◇,导致便祕☆∟⌒。

                                                      记者林妤柔/综合报导便祕超伤身⌒♀!不只皮肤状况差♂∴┊,嘴巴也会有异味▽⊿□。指出⊙π,除了频率外□〇,排便量、顺畅度、质地也能看出身体是否微恙♂。她分享4种容易导致便祕的状况△♂,若下次在厕所蹲很久⊙▽⌒,不妨先从这几个地方改善⌒。

                                                      极速一分彩

                                                      3.压力 生活处于紧张状态♂,会使排泄系统变得敏感△〇,导致肠胃蠕动异常┊∵♂,造成便祕♀。

                                                      ▲一天排便3次到三天排便1次∵┊,算是正常的排便频率∟。(图/记者周宸亘摄)

                                                      极速一分彩

                                                      作者简介:食品技师张邦妮π,安心食代食安知识网创办人┊∟。曾任职于国内知名食品厂及五星级连锁饭店◇∴◇。期许自己成为食品安全的专业把关者﹡。

                                                      ▲纤维摄取不足、高油、高盐都会造成肠道蠕动变差┊?。(图/免费图库pakutaso)

                                                      除了频率外△,顺畅度也很重要⊿⊙。当排便需要特别用力、大便干硬、排便量变少等♂,也算便祕⌒↑。张邦妮指出♂?,肠道在人体的重要程度仅次于大脑♀♂♂,七成以上的免疫细胞都聚集在肠道┊↑□,它们决定能否阻挡坏菌进入体内△♀,导致生病♂,同时也是水分及营养素吸收的主要部位△∟▽。

                                                      ※本文由作者授权报导♂,未经同意禁止转载〇。相关文章详见:

                                                      极速一分彩

                                                      1.生活习惯不佳 没养成规律排便的习惯;缺乏运动⌒,肌肉量不足﹡,肠胃蠕动也会跟着减少π?,就容易便祕⊿∟。

                                                      极速一分彩

                                                      请继续往下阅读...张邦妮表示☆〇,大便是经过消化的食物残渣π∵,其中还包括代谢产生的毒素↑↑◇,若在肠道停留的时间越久〇△,毒素对人体的伤害也就越大☆。同时⌒,毒素也会造成好菌减少、坏菌增加⊙▽,破坏肠道的保护功能♂▽⊿。她也分享⌒?♀,这些情况都会造成便祕∴。

                                                      便祕时∴♂,有些人会吃优酪乳、优格、泡菜、纳豆、味噌等解决问题▽,也有些人会吃益生菌◇┊,促进肠胃蠕动⌒。但张邦妮提醒♂∟∴,许多益生菌产品常大量添加砂糖、甜味剂与果汁风味粉♀∟□,有些还加入淀粉增重▽⊿,导致益生菌含量不足♂,无法发挥功效;或是为了达到「快速有感」☆┊,添加泻剂、肠道刺激剂□⊿⊿,长期下来容易导致依赖性♀﹡∵,反而更伤身∴∟△。

                                                      张邦妮指出↑⊿,食物进入身体到完全消化∟,未被吸收的食物残渣、水、盐分、肠内细菌及残骸┊△,汇集在一起形成大便△,大约需要12到48小时⊙⊙∟。医学上认定◇,一天排便3次到三天排便1次↑,都可以算是正常的排便频率♂?△,以这样的标准来看♀,三天以上没有排便☆,或一个星期的排便次数低于2天▽,就可以算便祕♂。

                                                      极速一分彩

                                                      最后张邦妮建议♂⊙,不管购买任何保健食品◇,都要养成看成分的习惯π,知道自己吃下什么π,才能有效保障身体健康┊▽▽。

                                                      推荐阅读:宋祖儿回应恋情